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歯の美しさを求めている人に人気の審美歯科

歯の美しさを求めている人に人気の審美歯科



歯の美しさを求めている人に人気の審美歯科ブログ:20170614


夜遅い食べる事は体脂肪になりやすいですが、
食べる事のバランスと量に気をつければ
極端に太ることはありません。

食べる時間だけでなく、
他にも太る原因が隠されているはずなので、
夜中の食べる事パターンを見直してみましょう。

夕方食後は活動量が少ないので、
とんこつラーメンや丼ものなどの炭水化物に偏った食べる事や、
油っこいもの、甘いものはどうしても体脂肪に直結してしまいます。

遅くなってしまう場合は食べ過ぎに注意し、
食べ方を工夫することが大切ですよ!

夜遅く食べる場合は、
単品メニューよりも、
主菜、副菜、汁物、ライスが揃った定食を選びましょう。
複数食べ合わせることでバランスが良くなり、
消化がスムーズに進みます。

また、
サラダ、おひたしなど野菜のおかずから先に食べましょう。
野菜に含まれる食物繊維が、糖分や脂肪分の吸収を抑えます。

汁物はからだを温め、ウエストに満足感を与えてくれるので、
食べすぎを防止することができます。
豚汁、けんちん汁、ミネストローネなど、
野菜がたっぷり入った汁物がオススメです。

食べる事の後は
チーズケーキやアイスキャンディーなど甘いものがほしくなりますが、
寝る前のデザートは太るもと。

寝る前に食べるより、
食べる事の時間があいてしまう
昼食と夕方食の間に食べましょう。

夜遅い食べる事は胃に負担をかけます。
朝方起きたときに食欲がない、胃がもたれると感じたら
水分補給やくだものなどにし、
無理に朝方食を食べることはありませんよ。

仕事などでどうしても
夕方食が遅くなってしまうことってありますよね。
遅くなるときは間食として
おにぎりやヨーグルトを食べるのもおすすめです。
歯の美しさを求めている人に人気の審美歯科

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